In questo articolo ti parliamo di tutto quello che devi sapere su come avere la pancia piatta con il nuoto e quale workout di allenamento puoi fare per dimagrire la pancia ed avere gli addominali.
Uno dei dilemmi do donne e uomini è la pancia piatta: soprattutto quando si avvicina l’estate c’è da vincere la prova costume e da mostrare un fisico di tutto rispetto in spiaggia.
Sono diverse le cose che bisogna fare per avere successo in questo obiettivo. I passaggi fondamentali includono almeno questi tre punti:
- una dieta ad hoc, leggera, che si concentra molto sulle verdure
- bere acqua
- mantenere uno stile di vita sano, in maniera particolare rimanere in forma facendo sport.
A proposito di sport, uno dei consigli che spesso si dà è quello di camminare a velocità sostenuta, in quanto essa ti consente di consumare calorie senza avere problemi sulle articolazioni delle ginocchia, delle caviglie e sulla schiena.
Il nuoto è un eccellente sport per avere la pancia piatta e dimagrire nella zona del ventre.
Tra i prodotti più efficaci per ottenere un ventre piatto ci sono anche probiotici e prebiotici che aiutano la digestione ed il transito degli alimenti, le creme drenanti e rassodanti, le tisane e costumi o body o leggings modellanti e tonificanti:
Nuoto e pancia piatta, perché funziona?
Il nuoto è uno sport che permette di avere un eccellente consumo calorico, il che significa che puoi perdere peso con il nuoto.
Oltre a questo, il nuoto ti permette di sviluppare i muscoli in maniera armonica, in maniera particolare quelli della parte superiore del corpo: braccia, addome, pettorali.
Questo sport acquatico è ottimale anche per stendere la schiena, allungarla in maniera sana e senza rischi (tanto che spesso si fa nuoto anche per crescere in altezza). Sappiamo che una delle cause che non permette di avere la pancia piatta è anche una postura non corretta: in questo senso il nuoto aiuta tantissimo.
Crema per dimagrire pancia e fianchi
Con il nuoto si può avere la pancia piatta in una settimana, o comunque in poco tempo?
Diffidate da chi vi promette di farvi conoscere un metodo per avere la pancia piatta in una sola settimana o comunque in pochissimo tempo.
Avere la pancia piatta è una cosa che chiede notevole impegno, sia da un punto di vista della dieta che da quello dell’esercizio fisico, sono necessarie settimane e mesi di lavoro per poter avere i primi risultati.
Questo non è per scoraggiarvi, assolutamente, solo per non darvi false promesse.
A questo aggiungiamo anche il fatto che, prefissandosi l’obiettivo di voler perdere la pancia, con impegno e costanza, esso può essere raggiunto.
Il nuoto può aiutare molto.
LIBRO “PANCIA PIATTA” SU AMAZON
Allenamento nuoto per avere la pancia piatta: consigli per il workout
Sono 3 le fasi da prendere in considerazione per chi volesse nuotare per rimanere in forma e avere la pancia piatta.
1. Riscaldamento
Riscaldarsi, preparare il corpo ad entrare in piscina e nuotare, è fondamentale per non rischiare infortuni ai muscoli ancora freddi.
Il riscaldamento nel nuoto consiste prevalentemente in attività di stretching e di respirazione.
2. Aumentare le vasche in maniera graduale
Se non avete mai fatto nuoto, è assolutamente sconsigliato fare un numero eccessivo di vasche, rischiate di farvi (e di sentirvi) male.
Per le prime settimane vi consigliamo di non superare mai le 8 vasche in ogni sessione. Ovviamente ascoltate sempre il vostro corpo: se siete eccessivamente stanchi mentre siete in vasca, fermatevi e riposate. Se sentite di non poter continuare, uscite.
Quando riuscite a fare le 8 vasche in maniera abbastanza semplice, potete iniziare ad aumentare gradualmente (10, 12, ecc).
3. Variate lo stile usato
Benché lo stile libero sia uno degli stili di nuoto più efficaci per perdere peso e avere la pancia piatta, vi consigliamo di alternare con del dorso, del delfino e della rana per allenare al meglio tutti i muscoli del core.
Workout per dimagrire la pancia con il nuoto
Oltre che gli stili classici di nuoto, prova anche queste alternative per avere i massimi benefici del nuoto ai fini della pancia piatta:
- nuota con la tavoletta davanti a te sbattendo i piedi come quando nuoti a stile libero. Questo esercizio permette di allungare la schiena e migliorare la postura;
- fai il delfino con la tavoletta, un altro modo di nuotare che porta molto sotto sforzo i muscoli delle gambe e del core. E’ un movimento che potrebbe richiedere un po’ di pratica soprattutto all’inizio, ma i benefici sono molti;
- nuota a stile libero con un pull buoy tra le gambe. Questo ti costringerà a tenere le gambe ferme e fare tutti gli sforzi con la parte superiore del corpo e con il core (per evitare di affondare).
Pancia piatta e nuoto, le conclusioni
Come abbiamo visto, il nuoto può aiutarvi molto a raggiungere il peso forma e appiattire la pancia, sia per gli uomini che per le donne.
Per cui, se siete alla ricerca di uno sport divertente, con cui rimanere in forma senza annoiarvi mai, indossate un costume e entrate in acqua!